Las altas temperaturas registradas en el país pueden traer consecuencias en nuestra salud. Un golpe de calor es una condición peligrosa que puede tener consecuencias graves.
Conoce los síntomas ocasionados por las altas temperaturas, como mareos, falta de sudoración, enrojecimiento de la piel y comportamiento inadecuado.
Si presentas estos signos, busca ayuda médica de inmediato. Por ello, es importante tomar medidas para prevenir su aparición.
Aquí te presentamos algunos consejos útiles para mantenerte a salvo:
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua es fundamental para mantener una temperatura corporal adecuada. Evita el consumo de alcohol y bebidas azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Viste ropa adecuada: Opta por prendas ligeras y de colores claros, que permitan la circulación del aire y absorban menos calor. También es importante utilizar sombreros y gafas de sol.
- Evita la exposición directa al sol: Procura permanecer en lugares con sombra y evita estar al aire libre durante las horas más calurosas del día, esto te ayudará para evitar un golpe de calor, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
- Descansa en ambientes frescos: Si el calor es intenso, busca refugio en lugares con aire acondicionado o utiliza ventiladores para refrescarte.
- Realiza ejercicio en horas frescas: Si practicas actividades físicas al aire libre, procura hacerlo en las primeras horas de la mañana o en la tarde, cuando las temperaturas son más bajas. No olvides utilizar protector solar para evitar quemaduras solares.
Las personas mayores, los niños pequeños y aquellos que tienen condiciones de salud preexistentes son más propensos a sufrir un golpe de calor.
Recuerda que la prevención es fundamental para evitar un golpe de calor.
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