Cada tercer lunes de enero, el Blue Monday se instala como el presunto día más triste del año. Atribuido a la combinación de factores como el mal clima, el fin de las vacaciones, las deudas navideñas y el retorno al trabajo, este día ha ganado notoriedad a lo largo del tiempo.
La fórmula detrás del día más triste fue ideada por el psicólogo Cliff Arnall, en una ecuación que mezcla el cierre de las vacaciones, la temida "cuesta de enero" y la reincorporación a la rutina diaria. Sin embargo, este enfoque ha sido cuestionado por expertos, considerándolo más una estrategia publicitaria de Sky Travel en 2005 que una realidad científica.
A pesar de la controversia, el Blue Monday ha permeado en la cultura popular. El invierno, con sus días más cortos y bajas temperaturas, suele asociarse con un mayor riesgo de tristeza.
La disminución de la luz solar afecta los niveles de serotonina, vinculada al estado de ánimo, y la reducción de la actividad social en estas estaciones también puede contribuir.
Es fundamental reconocer que, si bien algunos pueden experimentar melancolía en enero, la depresión es una afección seria que no se reduce a un solo día. En México, entre el 20 y el 30% de las personas han enfrentado o enfrentan la depresión, según datos del Inegi. Ante sentimientos persistentes de tristeza o ansiedad, buscar ayuda profesional es crucial.
El Blue Monday puede ser un concepto interesante, pero la atención a la salud mental va más allá de un día en el calendario. Enfrentemos juntos las complejidades emocionales, recordando que el bienestar mental es una prioridad que merece atención continua.
Además, adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia. Realizar ejercicio físico, mantener una dieta equilibrada, desconectar del móvil y fortalecer la conexión con familiares y amigos son prácticas que contribuyen al bienestar emocional.
